carb nite

dokladnie Kaziu taki jest plan;-) w sobote carb nite i od pon zmiena zrodla energetycznego z tlusczu na wegiel.na pierwszy tydz dam 200-250 gr w bialko standardowo kolo 250-300 i tluszcz zetne do 60-80 gr.aero i slowka dalej na pelnych obrotach i krecimy metabolizm.dojdzie enan, supervar, i byc moze T3. pewnie na masie schudne lepiej niz na [...]

A no tak w ankiecie IF jest napisane, tłuszczy się nie bój, raczej węgli, u mnie siła spadła ale da się wyżyć na wysokich tłuszczach, mozesz co jakiś czas ładowania robić zerknij na carb nite http://www.sfd.pl/t984884.html. Zamiast ziemniaków czy ryżu wrzuć więcej warzyw czy błonnika.

ciekawie sie zapowiada, ja na razie cheaty odpuszczam bo dużo węgli a w planach mam spróbować Carb Nite, z artykułu Solarosa, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Za mną już spaghetti i zupka, po pracy jakaś tabata z rowerkiem i kolejny posiłek

http://www.sfd.pl/t984884.html - 1) Carb Nite robie to ponieważ chce przekonać się na własnej skórze jak mój organizm odbiera poszczególne założenia. Redukcja na wysokich węglach u mnie się nie sprawdza, stopniowo obcinałem i zaszedłem do tego gdzie jestem teraz. Samopoczucie do dupy bo: wczorajszy trening interawłowy dał mi po dupie, byłem [...]

robie małą listę na środowy carb nite, na co z zakazanych rzeczy macie na ten moment najbardziej ochotę?

PS. carb-nite robiłem około miesiąca, peirwsze 2 miesiące zbilansowana dieta z obcinaniem węgli ;)

[...] wszystko idzie planowo jak redukcji jak dobrze poleci bedzie ogien z dupy ;] tylko ciekawe jak dlugo bedzei trwała adaptacja mojego organizmu na <50 ww u mnie zmiana na carb-nite, czyli kalibracja te <30g ww poszła w miarę szybko... nie było zjazdów, chociaż ostatnie 2 dni przed ładowaniem każdym zawsze były ciężkie. Chodziłem jak zombie itd.

[...] to, że bcaa przez zawartość leucyny powoduje skoki insuliny? Tak, leucyna ma wpływ na odpowiedź insulinową. Nie zaleca się stosowania BCAA w niektórych rodzajach diet, np. carb-nite, CBL czy diet gdzie np. w poście musimy unikać "insulin-spike." Może wpływ na insulinę nie jest największy, jednak nadal wystepuje. Czy naprawdę trzeba się tym [...]

[...] mniej) 2. wchodzi spalacz Man Scorch (mam nadzieję, że wyj**ie mnie z butów) 3. po zjedzeniu opakowania scorcha zobaczę efekty, jak zostaną mi ostatki to do końca września redukuję na sucho, jak spodoba mi się zabawa na dopalaczach, to ogarnę coś z yohą 4. poważnie rozważam carb nite na sobotę. Jakieś za/przeciw? jakiś spec sięwypowie? :))

na carb nite jest, to pewnie raz na 10 dni 8-) ale on jest pop******ony, zamiast robić normalne miski i treningi to kombinuje jak qń pod górę a potem k***a się dziwi, że mu redukcja nie wychodzi :))

Też od dzisiaj (po 2 miesiącach redukcji LC) wszedłem na carb-nite. U mnie już trochę mniej kalorii i krótsza kalibracja, ale będę wpadał i obserwował, jak to u Ciebie wygląda / leci ;) Powodzenia! ;-)

Ja też dopiero od kilku dni robię "kalibrację" - trochę krótszą zamierzam robić, bo już długo ciągnę redukcję i ostatnie tygodnie były LC. To moje drugie podejście do carb-nite (wcześniej próbowałem w wakacje, ale z błędami więc nie było efektów) i też szybko mój organizm się przestawił. Wydawało mi się, że treningi będą słabsze, samopoczucie [...]

[...] Pierś+ser+pieczarki ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P) 4. Pierś+papryka+pieczarki+cebula+ogórek Węgle nie więcej niż 30g. Jutro wg. schematu powinnien być carb nite. Ale tak jak mówiłem wcześniej planowany jest na niedziele ( tj. 14 dzień) W środy zazwyczaj szły interwały, ale w związku ze spadkiem wagi w zeszłym tygodniu aż [...]

wekend i dzisiejszy dzień bez treningu. prosty powód :) gorąco i multum pracy połączone ze snem po 4-6 h. Na tym Carb -Nite w takim upale jest mi znacznie prościej bo nie chce mi się jeść słodkiego :)) Zapodaje kilka zdjątek posiłków które robiłem. /SFD/Images/2015/8/10/55f786ee8f924ccb81c86545561dc92a.jpg [...]

Mumin jesteś? czym to CBL czy tam carb nite różni się od zwykłej diety keto ?

no to może carb nite

a potem carb nite

U mnie przy facie ~50 g ładowanie węglem to jak studnia bez dna. Zjem i za pół godziny znów głodny. Z kolei na carb nite 2 posilki i syty. ALe nie wiem co jest lepsze z punktu widzenia progresu.

jak jest z węglami z warzyw typu brokuł, kalafior itp., lodzianin? założmy założenie 30g węgli na carb-nite a duże ilości warzyw w/w ?

tak, ale czy to jest 7g węgli takich, które "negatywnie" wpłyną na założenie carb-nite? to są węgle strawne, błonnik, ...? mówię tutaj konkretnie o warzywach typu brokuł, kalafior, szpinak, a nie marchewka czy groszek :-D